veľmi často chýba ľuďom v našich zemepisných šírkach počas zimných a jesenných mesiacoch. Je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému a nevyhnutný pre správny vývoj kostí, pri prevencií rozvoja osteoporózy (rednutie kostí).

Jeho nedostatok:

• Vedie k poruchám pri regulácii metabolizmu vápnika a jeho vstrebávaní v tráviacom trakte.
• Sa spája s niektorými autoimunitnými ochoreniami a vyšším rizikom niektorých onkologických ochorení (napr. rakovina prostaty).

má nezastupiteľnú úlohu pri zrážaní krvi. Jeho nedostatok sa prejaví častým krvácaním, modrinami, podliatinami a zlým hojení rán.

je nevyhnutný pre správne fungovanie zraku, priaznivo vplýva na imunitný systém, vývin a rast, chráni bunky pred oxidačným stresom a napomáha stavu slizníc i pokožky.

je považovaný za jeden z najdôležitejších antioxidantov. Ochraňuje bunky pred škodlivými vplyvmi voľných radikálov, čím ochraňuje bunky pred poškodením, zabraňuje ich predčasnému starnutiu a poškodeniu DNA, čím pôsobí preventívne pri rozvoji nádorov. Je zodpovedný za normálny rast, vývin a funkciu svalov, dôležitý pre správnu funkciu krvného obehu, pôsobí v prevencií aterosklerózy. Využíva sa ako podporná liečba pri podpore plodnosti.

je dôležitý minerál, ktorý výrazne posilňuje imunitný systém. Má dokázaný protivírusový účinok, ako aj protinádorové účinky. Významne zlepšuje činnosť mozgu, prispieva k prevencii rôznych civilizačných ochorení, ako aj kardiovaskulárnych ochorení. Tvorí dôležitú súčasť antioxidačných enzýmov (zabraňuje predčasnému starnutiu buniek) a využíva sa aj pri podpore plodnosti a udržiavaní zdravých nechtov a vlasov.

je dôležitý pre metabolizmus cukrov, udržiava potrebnú hladinu kyslíka v krvi (napomáha optimálnemu využitiu energie), je nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému.

hrá dôležitú úlohu v metabolizme červených krviniek, v premene a metabolizme cukrov ako aj pre správne fungovanie imunitného systému.

je významným kofaktorom viacerých enzýmov.